[부정맥] 가슴이 두근두근 심장 박동이 불규칙할 때 대처법

심장은 스스로 전기 신호를 만들어 근육을 수축시킵니다. 그림에서 보이는 **동방결절(SA node)**에서 시작된 신호가 심장 전체로 퍼져나가며 일정한 리듬을 만듭니다. 하단의 심전도(ECG) 파형 은 이 전기적 활동을 기록한 것으로, 파형의 간격이 일정하지 않거나 모양이 변형될 때 우리는 이를 '부정맥'이라고 진단하게 됩니다.

 

평소와 다르게 갑자기 가슴이 두근거리거나 심장이 덜컥 내려앉는 듯한 기분을 느껴보신 적 있으신가요? 4060 세대에게 심장 건강은 삶의 질과 직결되는 아주 중요한 문제입니다. 오늘은 방치하면 위험할 수 있는 부정맥의 신호와 현명한 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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1. 부정맥, 단순한 두근거림일까 질환일까?

부정맥은 심장의 전기 신호 전달 체계에 문제가 생겨 심장 박동이 너무 빠르거나(빈맥), 너무 느리거나(서맥), 혹은 불규칙하게 뛰는 상태를 말합니다. 건강한 성인의 정상 맥박은 분당 60~100회 정도지만, 부정맥이 있으면 이 리듬이 깨지게 됩니다.

많은 분이 "나이가 들어서 그런가 보다" 하고 넘기시지만, 부정맥은 심장 내 혈전을 유발해 뇌졸중의 원인이 되거나 심한 경우 심정지로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

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2. 유형별 부정맥 증상: 효능 대신 알아보는 신호

네이버 스마트블록에서 자주 분류되는 부정맥의 주요 유형과 그에 따른 증상을 정리해 드립니다.

• 빈맥 (빠른 맥박): 가슴이 심하게 두근거리고 숨이 차며, 마치 운동을 한 것처럼 가슴이 답답합니다.
• 서맥 (느린 맥박): 몸에 혈액 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로를 느끼고 어지러움이나 실신이 나타날 수 있습니다.
• 심방세동 (불규칙한 맥박): 심장이 가늘게 떨리는 상태로, 맥박이 아주 무질서하게 뜁니다. 중장년층에서 가장 흔하며 합병증 위험이 높습니다.

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3. 갑작스러운 심장 두근거림, 응급 대처법

가슴이 두근거릴 때 당황하지 않고 실천할 수 있는 대처법입니다.

1. 즉시 휴식 취하기: 하던 일을 멈추고 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 옷의 단추를 풀어 호흡을 편하게 합니다.
2. 미지근한 물 마시기: 탈수가 부정맥을 유발하기도 하므로 천천히 물을 마시며 안정을 취합니다.
3. 심호흡하기: 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내뱉으며 부교감 신경을 활성화합니다.
4. 맥박 측정하기: 손목이나 목 옆부분의 맥박을 1분간 짚어보며 규칙적인지, 너무 빠른지 확인합니다.

주의사항: 만약 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증, 식은땀, 안면 마비, 발음 어눌함이 동반된다면 부정맥에 의한 합병증(심근경색, 뇌졸중)일 수 있으므로 즉시 119에 연락해야 합니다.

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4. 부정맥 관리를 위한 생활 수칙 체크리스트

건강한 심장 리듬을 되찾기 위해 오늘부터 실천해야 할 습관들입니다.

관리 항목	실천 가이드	기대 효과
카페인 제한	커피, 진한 차 섭취 줄이기	심장 자극 감소
금연 및 절주	술과 담배는 부정맥의 직접적 원인	심장 근육 보호
스트레스 관리	명상이나 가벼운 산책	교감 신경 안정
적정 체중	복부 비만 관리	심장 부담 완화

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부정맥이 의심될 때 가장 쉽고 빠르게 확인할 수 있는 방법은 요골동맥(손목) 측정 입니다. 검지와 중지 두 손가락을 반대편 손목의 엄지손가락 쪽 바깥 라인에 살짝 대어 보세요. 1분 동안 맥박이 몇 번 뛰는지, 리듬이 일정한지 확인하는 것만으로도 심장 상태를 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 맥박이 분당 60회 미만이거나 100회 이상, 혹은 불규칙하다면 전문가의 상담이 필요합니다.

마무리하며

심장은 우리 몸의 엔진과 같습니다. 불규칙한 박동은 엔진이 점검이 필요하다는 신호를 보내는 것과 같지요. 증상이 나타났을 때 휴대용 심전도 기기나 스마트워치를 활용해 기록해두면 병원 진료 시 큰 도움이 됩니다.